É uma receita prática e funcional, rica em fibras, que auxilia na regulação intestinal e proporciona saciedade.
Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural (180g)
- 1 colher de chá de psyllium
- Cerca de 100g de mamão
Modo de preparo:
Bata tudo até obter uma textura cremosa e consuma.
Você pode misturar também com uma colher de sopa de chia e deixar descansar na geladeira para hidratar.
Dica importante: A hidratação é essencial! Aumente o consumo de água ao ingerir psyllium, pois a fibra absorve líquidos.
