Feita para quem gosta de praticidade sem abrir mão da nutrição, a overnight oats com chia é uma escolha perfeita para o dia a dia. Combina aveia, chia e iogurte em uma textura cremosa que promove saciedade e energia.
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural ou desnatado (170g)
- ½ xícara de leite vegetal
- 2 colheres de sopa de chia
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- Frutas de sua preferência para adicionar como topping quando for consumir.
Modo de preparo
- Misture o iogurte natural ou desnatado com o leite vegetal em um recipiente. Acrescente a chia, a aveia em flocos e o mel, mexendo bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
- Na hora de consumir, adicione frutas frescas de sua preferência como topping para dar sabor e textura extra.
